Antifragilidade, um termo cunhado por Nassim Nicholas Taleb em seu livro "Antifrágil", é a capacidade de usar o estresse e a adversidade para se fortalecer. Não se trata de resistir ou voltar ao estado inicial, mas de transformar desafios em oportunidades de crescimento.
Comecei nesta semana meu segundo tratamento contra o Mieloma Múltiplo e, desta vez, trago comigo o conceito de antifragilidade como uma bússola. A vida não para durante o tratamento – trabalho, família, compromissos – tudo continua. Por isso, é essencial criar estratégias práticas para equilibrar as demandas e enfrentar o momento de forma racional e estruturada.
Como aplico a antifragilidade no meu dia a dia?
1️⃣ Mindfulness e clareza mental: Praticar atenção plena me ajuda a estar presente e reduzir o impacto do estresse diário. Isso aumenta minha capacidade de tomar decisões com serenidade, tanto no tratamento quanto no trabalho. Três coisas que faço com boa frequência:
1. Meditar na varanda de casa por cerca de 15 minutos no início do dia.
2. Caminhar em local seguro, sem ouvir música e com celular no silencioso, chamo isto de "caminhada mindful".
3. Apreciação artística: em especial música, leitura e visita a museus de arte. Semana passada estive no MASP em São Paulo e me emocionei revendo obras dos meus pintores favorites, Van Gogh e Renoir.
Falei sobre minha admiração por Van Gogh aqui:
No YouTube mantenho uma playlist de mindful music:
E aqui falo sobre 10 livros legais que li em 2024:
📚✨ Meus 10 Livros Favoritos de 2024 ✨📖
E se você for de BH (Belo Horizonte pra quem não é daqui), sabia que tem uma trilha nova no Parque das Mangabeiras? Fomos conferir logo na manhã do dia da reabertura.
2️⃣ Planejamento e priorização consciente: Reavaliei minhas prioridades para focar no que importa de fato, seja na vida pessoal, seja na profissional. Essa reorganização é uma forma de gerenciamento de riscos (minha principal área de atuação profissional): minimizar distrações e alocar energia para o que traz mais impacto. Falei um pouco sobre isto nesta postagem sobre minimalismo:
No final desta postagem sobre minimalismo tem link para um vídeo no meu canal onde apresento uma bibliografia sobre o tema.
3️⃣ Cuidados com o corpo: Adotei uma alimentação equilibrada e evito excessos, sabendo que minha energia física é crucial para sustentar o tratamento. E agora tenho uma meta concreta: preciso perder pelo menos 6 quilos nas próximas 16 a 24 semanas (duração prevista para a primeira fase do tratamento), caso contrário não poderei fazer um transplante autólogo de medula na fase final do tratamento por falta de material (minhas células-tronco foram coletadas e congeladas por ocasião do primeiro tratamento). Além disso mantenho uma rotina de atividades físicas moderadas, o que me ajuda a preservar força física e disposição sem sobrecarregar o corpo. Isto não é simples, pois se "passo do ponto" fico sujeito a pegar uma doença oportunista, um simples resfriado pode atrapalhar bastante o meu tratamento.
4️⃣ Lições aprendidas e adaptação: Trago comigo a experiência do primeiro tratamento, que compartilhei por aqui em postagens como esta:
Cada etapa é uma oportunidade para refinar estratégias e aprender com o que deu certo – e com o que pode ser feito de forma diferente.
5️⃣ Inteligência emocional: Aceitar o que não está sob meu controle e investir minha energia no que posso influenciar. Esse equilíbrio é fundamental para lidar com a incerteza e manter a produtividade e a energia em meio aos desafios.
6️⃣ Gerenciamento de riscos aplicado à vida pessoal: Assim como nos projetos em que atuo profissionalmente, aplico conceitos de identificação, análise e mitigação de riscos à minha rotina. Prever desafios e criar respostas antecipadas reduz impactos e mantém a estabilidade. Aqui recorro de forma recorrente aos operadores cognitivos do pensamento complexo, que são:
1. CIRCULARIDADE: “Os efeitos retroagem sobre as causas e as realimentam.”
2. AUTOPRODUÇÃO: “Os seres vivos produzem, eles próprios, os elementos que os constituem e se auto-organizam por meio desse processo.”
3. O OPERADOR DIALÓGICO: “Há contradições que não podem ser resolvidas. Isso significa que existem opostos que são ao mesmo tempo antagônicos e complementares.”
4. O OPERADOR HOLOGRAMÁTICO: “As partes estão no todo, mas o todo também está nas partes.”
5. INTERAÇÃO SUJEITO-OBJETO: “O observador faz parte daquilo que observa.”
6. ECOLOGIA DA AÇÃO: “As ações com frequência escapam ao controle de seus autores e produzem efeitos inesperados e às vezes até opostos aos esperados.”
Saiba mais sobre estes operadores neste excelente artigo do Professor Humberto Mariotti:
A antifragilidade, para mim, é sobre construir bases mais sólidas e me tornar uma pessoa melhor a partir do inesperado. Gosto de calmarias, sou humano, portanto tenho meus altos e baixos, mas me preparo para navegar por águas turbulentas com estratégia, foco e aprendizado constante.
A vida é um fluxo ininterrupto de decisões. Encaro cada uma delas como uma oportunidade de progresso, com determinação, serenidade, uma certa dose de humor e um bocado de equilíbrio.🌟
Ah, e se você trabalha com projetos de capital eu te recomendo este artigo que postei no Linkedin recentemente:
por Ivo Michalick
Caso precise de uma excelente consultoria sobre o assunto fique à vontade para me procurar!
Tem vontade de se tornar uma pessoa melhor com base nos temas que tratei neste artigo (exceto Antifragilidade, que ficou de fora e deve ser objeto de um novo curso)? Confira esta postagem no meu LinkedIn com link para vídeo de degustação do meu curso Melhore! no meu canal no YouTube, é uma lição do Módulo 7 - Gestão do Tempo Pessoal:
Muito obrigado e um excelente 2025 pra nós!
*** Belo Horizonte, 14 de janeiro de 2024
Ei, tio Ivo Márcio!
ResponderExcluirEu e a vovó acabamos de ler o seu post juntas.
Você está absolutamente certo… As provas que enfrentamos são os nossos maiores mestres no caminho do crescimento. Papai uma vez me disse:
“Na vida, haverá muito sofrimento. Você pode enxergar esses momentos como dores ou como desafios. Se escolher vê-los como desafios, a cada um superado, você sairá mais forte e maior.”
Conte sempre comigo na sua jornada!
Antifragilidade, Mari! Seu pai pode não ter lido o livro mas conhecia e aplicava bem o conceito!
ExcluirCaro Ivo, tenho que lhe cumprimentar por novamente ter a coragem de expor a fragilidade da sua saúde. Por outro lado, mostra novamente o seu vigor mental, lucidez e amor à vida. Certamente, ajudado por sua disciplina e apoio irrestrito da Luiza, irá superar esta fase. Conte comigo!
ResponderExcluirPois é, Alexandre, pra cuidar da fragilidade da saúde preciso recorrer à minha essência e tirar do meu cinto de utilidades a antifragilidade. E realmente, com a Luiza do meu lado a coisa toda fica bem mais fácil!
ExcluirAinda bem que fui até o Olivia Café em 1997 te encontrar ! Você sabe que sempre pode contar comigo.Te amo !
ResponderExcluirIvo, admiro muito você. Sua capacidade de se organizar e se planejar para qualquer situação é impressionante. Você se definiu muito bem neste texto. Tenho certeza de que será mais uma das experiências que você irá compartilhar com o bom humor que você tem.
ResponderExcluirMuito obrigado, Kátia! E pelo jeito vou ter que criar um curso novo sobre Antifragilidade e Pensamento Complexo, mais um projeto para ocupar a minha mente :).
ExcluirMeu irmão,não me canso de dizer o quanto te amo,te admiro como profissional,como filho,como pai,como irmão e amigo! Sempre estou aprendendo algo de novo com você,é verdade que a vida nos surpreende,mas podemos supreende-la também,através dos nossos conhecimentos,das nossas habilidades emocionais,de bons livros,boas companias (adoro os livros que você me presenteia),das nossas escolhas pra enfrentarmos o que a vida nos oferece,você é mais que um vencedor e vencerá mais esse desafio na sua vida,gratidao por ser um porto seguro nas vezes que eu sempre preciso,espero ser um portinho para você nessa sua jornada,te amo!
ResponderExcluirMuito obrigado, Erika! E pode deixar que vou continuar sendo um porto seguro por um bom tempo!
ExcluirIvo Márcio, parabéns pelo relato, que é um exemplo de resiliência do “mestre que vive o que ensina”, de quem tem seus esforços consistentes com seus próprios ideais, e que é modelo de superação de desafios da vida para si mesmo e para todos nós!
ResponderExcluirCompreender os próprios sentimentos para “navegar por águas turbulentas”, de forma tão equilibrada, é, sem dúvida, um diferencial dos vitoriosos!
Que sua capacidade de superação e seu poder de transformar desafios em oportunidades de crescimento o conduzam ao sucesso em cada etapa de seu tratamento!
Receba, primo, minha melhores vibrações!!!
Oi, Silvinha, muito obrigado pela mensagem, vibrações recebidas!
ExcluirQue gigante que vc é meu amigo! Aliás sempre foi. Parabéns pela determinação e pela humildade e generosidade de compartilhar tão preciosos ensinamentos amealhados das mais diversas áreas de conhecimento com um liame que só vc sabe dar.
ResponderExcluirOi Silvio, como vai? Acredito que somos primos, aqui o link para o perfil genealógico de Sylvio Aderne que acredito ser o seu bisavô https://www.familysearch.org/tree/person/details/G774-QKD
ExcluirValeu, Silvio, depois que passar esta fase vamos ver se finalmente nos encomtramos pessoalmente aqui em BH!
ExcluirIvo, parabéns por apresentar a todos uma das formas de enfrentar grandes desafios e de uma maneira determinada. Ao longo da vida lemos livros de biografias de pessoas que fizeram muitos feitos pela humanidade para nos inspirarmos, mas somos cercados de pessoas que fazem dos desafios grandes feitos para todos. Você vai sair desta e com certeza vai materializar isto para que todos possam saber que desistir nunca foi a sua opção. Um abraço e Eu e Helen estamos com você, Lu e as crianças.
ResponderExcluirMuito obrigado, Julio, um abraço pra você e a Helen!
ExcluirIvo, acompanhei de longe a sua primeira batalha anos atrás e tenho certeza que você, teimoso que sempre foi, mais uma vez não vai esmorecer. Realmente sempre enxerguei esses obstáculos, provações, carmas, etc (pode escolher o sabor) como oportunidades de melhorarmos em nossa essência, em nosso processo contínuo de aprendizado.
ResponderExcluirE, sem qualquer tipo de bajulação (nunca precisamos disso), desconheço em todo meu círculo de conhecidos, alguém tão disposto a aprender quanto você.
Trave a boa luta, você sabe que tem muitos ombros pra se escorar em todos os lados quando precisar.
Aqui, desse ladinho de cá, tem dois pra qualquer que seja o momento ou situação.
Força, fé e gratidão !!!
Valeu, Luis, são realmente coisas da vida e temos que lidar com elas da nossa melhor forma, um abraço!
ExcluirProfessor Ivo, automotivação contagiante e bem estruturada, isso vai fazer a diferença. Fica com Deus!
ResponderExcluirIsto mesmo, Mauro, valeu pela mensagem!
ExcluirEi, Ivo! Obrigado pelo ótimo (e útil) texto, já copiei umas partes aqui. E pela total ausência de vitimização ou, como disse Alexandre Meirelles, pela coragem. De quebra, ainda encontrei um provável primo (de quinto grau) aqui (Silvio Aderne), descendente, como eu, dos Adernes da Bahia.
ResponderExcluirOi, Alex, pode copiar à vontade :), e muito obrigado pela mensagem,
ExcluirOi Alexildo! Tudo bem? Realmente devemos ser parentes rs Sylvio Aderne foi meu avô e Henrique Aderne meu bisavô. Vc é de onde? Moro em nova Lina
ExcluirMeu querido Ivo, adorei a aplicação da Antifragilidade na prática e pessoalmente! Minha admiração pelas estratégias adotadas e toda minha torcida e apoio que vc desejar para enfrentar esses mares turbulentos no horizonte! E, melhor do que ninguém, vc sabe que calmarias nunca fizeram bons marinheiros! Em frente Capitan, my Capitan! Grande abraço
ResponderExcluirPois é, Myrian, mais uma ferramenta (antifragilidade) pro nosso "cinto de utilidades"! Muito obrigado pela mensagem, um abraço!
ExcluirCom certeza, vamos sim!
ResponderExcluirIvo, ótimo post, ótimas referências, ótimas dicas e uma fantástica lição de vida e de ânimo. Parabéns e na torcida por você, vai dar tudo certo! Um abraço.
ResponderExcluirMuito obrigado, Rogério, também acredito que vai dar tudo certo, e estou trabalhando pra isto. Um abraço e sucesso na Diretoria do PMI-MG!
ExcluirObrigada Ivo, por compartilhar na prática, como usar os conceitos de antifragilidade. Na torcida para que você vença mais uma batalha! Adorei sua referência a Van Gogh e à sua obra Starry Night.
ResponderExcluirValeu, Sabine! Sobre Van Gogh, sempre que viajo para alguma cidade que tenha museu com obras dele eu faço de tudo pra visitar. Aqui tem outro exemplo:
Excluirhttps://ivomichalick.blogspot.com/2019/10/um-domingo-de-outubro-em-philly.html
Um abraço!