“A palavra estresse foi definida inicialmente no século XIX,
por engenheiros ingleses que utilizaram o termo para designar a tensão
resultante de força aplicada a um corpo. Para a ciência da saúde, estresse é um
mecanismo normal, adaptativo, necessário e benéfico para o ser humano cujos efeitos, tais como, aumento da
pressão arterial, da frequência respiratória,
dilatação da pupila, são adaptações úteis em momentos de perigo ou tensão.
Atualmente, o estresse é reconhecido como fator presente na
origem de diversas doenças e em muitas causas de distúrbios
do sono (insônia, ronco, apneias). Devido ao estresse o equilíbrio do corpo é rompido e cada
órgão passa a trabalhar de forma descompassada começando a fase inicial do
estresse.”
"Despair", de Edvard Munch
E o que podemos fazer para mantermos nosso stress em níveis aceitáveis? Aqui vão algumas sugestões que costumam funcionar comigo:
- Busque dormir bem.
- Pratique exercício físico prazeroso.
- Mantenha uma dieta saudável e equilibrada, mas não se prive das coisas que você gosta de comer.
- Separe parte do seu tempo para atividades de lazer.
- Sempre que se sentir ansioso, tire 5 a 10 minutos para você, para procurar relaxar e respirar de forma calma e tranquila.
- No trabalho, procure separar as pessoas dos problemas.
- Aprenda a dizer não, sem culpa ou remorso.
- Não minta, pois como se diz, “a mentira tem pernas curtas”, e a manutenção de uma mentira é fonte de ansiedade.
- Trate aos outros da forma como gostaria de ser tratado.
- Não gosta do seu trabalho atual ou de algum outro aspecto da sua vida? Elabore um plano de mudança e o coloque em prática o quanto antes!
E por último: procure viver de forma intensa cada momento, pois o passado já ficou para trás, o futuro é incerto e o tempo voa!
*********** Nova Lima, 23 de março de 2014, BRASIL
