Antifragilidade, um termo cunhado por Nassim Nicholas Taleb em seu livro "Antifrágil", é a capacidade de usar o estresse e a adversidade para se fortalecer. Não se trata de resistir ou voltar ao estado inicial, mas de transformar desafios em oportunidades de crescimento.
Comecei nesta semana meu segundo tratamento contra o Mieloma Múltiplo e, desta vez, trago comigo o conceito de antifragilidade como uma bússola. A vida não para durante o tratamento – trabalho, família, compromissos – tudo continua. Por isso, é essencial criar estratégias práticas para equilibrar as demandas e enfrentar o momento de forma racional e estruturada.
Como aplico a antifragilidade no meu dia a dia?
1️⃣ Mindfulness e clareza mental: Praticar atenção plena me ajuda a estar presente e reduzir o impacto do estresse diário. Isso aumenta minha capacidade de tomar decisões com serenidade, tanto no tratamento quanto no trabalho. Três coisas que faço com boa frequência:
1. Meditar na varanda de casa por cerca de 15 minutos no início do dia.
2. Caminhar em local seguro, sem ouvir música e com celular no silencioso, chamo isto de "caminhada mindful".
3. Apreciação artística: em especial música, leitura e visita a museus de arte. Semana passada estive no MASP em São Paulo e me emocionei revendo obras dos meus pintores favorites, Van Gogh e Renoir.
Falei sobre minha admiração por Van Gogh aqui:
No YouTube mantenho uma playlist de mindful music:
E aqui falo sobre 10 livros legais que li em 2024:
📚✨ Meus 10 Livros Favoritos de 2024 ✨📖
E se você for de BH (Belo Horizonte pra quem não é daqui), sabia que tem uma trilha nova no Parque das Mangabeiras? Fomos conferir logo na manhã do dia da reabertura.
2️⃣ Planejamento e priorização consciente: Reavaliei minhas prioridades para focar no que importa de fato, seja na vida pessoal, seja na profissional. Essa reorganização é uma forma de gerenciamento de riscos (minha principal área de atuação profissional): minimizar distrações e alocar energia para o que traz mais impacto. Falei um pouco sobre isto nesta postagem sobre minimalismo:
No final desta postagem sobre minimalismo tem link para um vídeo no meu canal onde apresento uma bibliografia sobre o tema.
3️⃣ Cuidados com o corpo: Adotei uma alimentação equilibrada e evito excessos, sabendo que minha energia física é crucial para sustentar o tratamento. E agora tenho umam meta concreta: preciso perder pelo menos 6 quilos nas próximas 16 a 24 semanas (duração prevista para a primeira fase do tratamento), caso contrário não poderei fazer um transplante autólogo de medula na fase final do tratamento por falta de material (minhas células-tronco foram coletadas e congeladas por ocasião do primeiro tratamento). Além disso mantenho uma rotina de atividades físicas moderadas, o que me ajuda a preservar força física e disposição sem sobrecarregar o corpo. Isto não é simples, pois se "passo do ponto" fico sujeito a pegar uma doença oportunista, um simples resfriado pode atrapalhar bastante o meu tratamento.
4️⃣ Lições aprendidas e adaptação: Trago comigo a experiência do primeiro tratamento, que compartilhei por aqui em postagens como esta:
Cada etapa é uma oportunidade para refinar estratégias e aprender com o que deu certo – e com o que pode ser feito de forma diferente.
5️⃣ Inteligência emocional: Aceitar o que não está sob meu controle e investir minha energia no que posso influenciar. Esse equilíbrio é fundamental para lidar com a incerteza e manter a produtividade e a energia em meio aos desafios.
6️⃣ Gerenciamento de riscos aplicado à vida pessoal: Assim como nos projetos em que atuo profissionalmente, aplico conceitos de identificação, análise e mitigação de riscos à minha rotina. Prever desafios e criar respostas antecipadas reduz impactos e mantém a estabilidade. Aqui recorro de forma recorrente aos operadores cognitivos do pensamento complexo, que são:
1. CIRCULARIDADE: “Os efeitos retroagem sobre as causas e as realimentam.”
2. AUTOPRODUÇÃO: “Os seres vivos produzem, eles próprios, os elementos que os constituem e se auto-organizam por meio desse processo.”
3. O OPERADOR DIALÓGICO: “Há contradições que não podem ser resolvidas. Isso significa que existem opostos que são ao mesmo tempo antagônicos e complementares.”
4. O OPERADOR HOLOGRAMÁTICO: “As partes estão no todo, mas o todo também está nas partes.”
5. INTERAÇÃO SUJEITO-OBJETO: “O observador faz parte daquilo que observa.”
6. ECOLOGIA DA AÇÃO: “As ações com frequência escapam ao controle de seus autores e produzem efeitos inesperados e às vezes até opostos aos esperados.”
Saiba mais sobre estes operadores neste excelente artigo do Professor Humberto Mariotti:
A antifragilidade, para mim, é sobre construir bases mais sólidas e me tornar uma pessoa melhor a partir do inesperado. Gosto de calmarias, sou humano, portanto tenho meus altos e baixos, mas me preparo para navegar por águas turbulentas com estratégia, foco e aprendizado constante.
A vida é um fluxo ininterrupto de decisões. Encaro cada uma delas como uma oportunidade de progresso, com determinação, serenidade, uma certa dose de humor e um bocado de equilíbrio.🌟
Ah, e se você trabalha com projetos de capital eu te recomendo este artigo que postei no Linkedin recentemente:
por Ivo Michalick
Caso precise de uma excelente consultoria sobre o assunto fique à vontade para me procurar!
Tem vontade de se tornar uma pessoa melhor com base nos temas que tratei neste artigo (exceto Antifragilidade, que ficou de fora e deve ser objeto de um novo curso)? Confira esta postagem no meu LinkedIn com link para vídeo de degustação do meu curso Melhore! no meu canal no YouTube, é uma lição do Módulo 7 - Gestão do Tempo Pessoal:
Muito obrigado e um excelente 2025 pra nós!
*** Belo Horizonte, 14 de janeiro de 2024
Ei, tio Ivo Márcio!
ResponderExcluirEu e a vovó acabamos de ler o seu post juntas.
Você está absolutamente certo… As provas que enfrentamos são os nossos maiores mestres no caminho do crescimento. Papai uma vez me disse:
“Na vida, haverá muito sofrimento. Você pode enxergar esses momentos como dores ou como desafios. Se escolher vê-los como desafios, a cada um superado, você sairá mais forte e maior.”
Conte sempre comigo na sua jornada!
Antifragilidade, Mari! Seu pai pode não ter lido o livro mas conhecia e aplicava bem o conceito!
ExcluirCaro Ivo, tenho que lhe cumprimentar por novamente ter a coragem de expor a fragilidade da sua saúde. Por outro lado, mostra novamente o seu vigor mental, lucidez e amor à vida. Certamente, ajudado por sua disciplina e apoio irrestrito da Luiza, irá superar esta fase. Conte comigo!
ResponderExcluirPois é, Alexandre, pra cuidar da fragilidade da saúde preciso recorrer à minha essência e tirar do meu cinto de utilidades a antifragilidade. E realmente, com a Luiza do meu lado a coisa toda fica bem mais fácil!
ExcluirAinda bem que fui até o Olivia Café em 1997 te encontrar ! Você sabe que sempre pode contar comigo.Te amo !
ResponderExcluirIvo, admiro muito você. Sua capacidade de se organizar e se planejar para qualquer situação é impressionante. Você se definiu muito bem neste texto. Tenho certeza de que será mais uma das experiências que você irá compartilhar com o bom humor que você tem.
ResponderExcluirMuito obrigado, Kátia! E pelo jeito vou ter que criar um curso novo sobre Antifragilidade e Pensamento Complexo, mais um projeto para ocupar a minha mente :).
ExcluirMeu irmão,não me canso de dizer o quanto te amo,te admiro como profissional,como filho,como pai,como irmão e amigo! Sempre estou aprendendo algo de novo com você,é verdade que a vida nos surpreende,mas podemos supreende-la também,através dos nossos conhecimentos,das nossas habilidades emocionais,de bons livros,boas companias (adoro os livros que você me presenteia),das nossas escolhas pra enfrentarmos o que a vida nos oferece,você é mais que um vencedor e vencerá mais esse desafio na sua vida,gratidao por ser um porto seguro nas vezes que eu sempre preciso,espero ser um portinho para você nessa sua jornada,te amo!
ResponderExcluirIvo Márcio, parabéns pelo relato, que é um exemplo de resiliência do “mestre que vive o que ensina”, de quem tem seus esforços consistentes com seus próprios ideais, e que é modelo de superação de desafios da vida para si mesmo e para todos nós!
ResponderExcluirCompreender os próprios sentimentos para “navegar por águas turbulentas”, de forma tão equilibrada, é, sem dúvida, um diferencial dos vitoriosos!
Que sua capacidade de superação e seu poder de transformar desafios em oportunidades de crescimento o conduzam ao sucesso em cada etapa de seu tratamento!
Receba, primo, minha melhores vibrações!!!
Que gigante que vc é meu amigo! Aliás sempre foi. Parabéns pela determinação e pela humildade e generosidade de compartilhar tão preciosos ensinamentos amealhados das mais diversas áreas de conhecimento com um liame que só vc sabe dar.
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